Человек не может прожить без воды. Это знание биологии человека приходит к нам еще в детстве с опытом. Испытав однажды жажду, мы понимаем ценность воды. Но вода нужна нашему организму не только для утоления жажды, но и для поддержания организм в здоровом состоянии. Многие люди принижают важность потребления качественной воды, что нередко становится причиной серьезного заболевания. Вода является основным элементом нашего тела, ее важность в обменных процессах организма невозможно переоценить. Вода нужна для поддержания работоспособности, физических и умственных процессов в нашем теле. Наш организм состоит на 70% из воды, и ее недостаток приводит к сбоям его работы.
Каждый день своей жизни мы теряем воду. Даже находясь в покое мы можем выдохнуть до половины литра воды, не говоря уже о том, сколько воды мы теряем, когда испытываем физические нагрузки. Еще литр воды мы теряем с потом и прочими выделениями. Даже простой арифметический подсчет дает нам цифру равную полтора литра воды в день.
Любую потерю воды необходимо вовремя восполнить. Уж мы об этом точно знаем, так как являемся настоящими специалистами по воде. Многие думают, что это проще простого — надо пить воду, когда испытываешь жажду. Но на самом деле все гораздо сложнее, многие люди не выпивают необходимое количество воды в день. Если вы выпиваете 8 стаканов воды в день, то можете ни о чем не беспокоится. Но если это не так? Тогда мы надеемся наши советы помогут вам довести количество выпитой в день воды до необходимой нормы и поддерживать организм в здоровом состоянии.
1. Выработайте в себе привычку выпивать один стакан чистой воды в ключевых точках распорядка вашего дня: сразу после пробуждения (это поможет вашему желудку пробудиться), перед выходом из дома и по приходу домой.
2. Не заменяйте чистую питьевую воду газировкой. Питьевая вода намного полезнее любой газировки, чая или кофе.
3. Следите в течение дня за своим потреблением воды. Можете сделать таблицу и отмечать каждый прием воды. Если вы таким образом научитесь контролировать себя в течение 2-3 недель, то в будущем отпадет необходимость вести график потребления воды.
4. Всегда бери бутылку с водой в спортзал. Если вы занимаетесь спортом, то ваш организм нуждается в повышенном снабжении его водой. А это значит, что в спортзал вам необходимо ходить с бутылкой и периодически пить воду во время тренировки. Особенно важно выпить по одному стакану воды до тренировки и после нее.
5. После каждого посещения уборной выпивайте по одному стакану воды. Как вы догадались в момент посещения уборной ваш организм теряет много воды за маленький промежуток времени. Поэтому так же быстро его восполняйте.
6. Выпивайте два стакана воды с каждым приемом пищи. Один стакан воды до приема, второй после приема пищи. После приема пищи воду можно заменить чаем. Но нельзя заменить воду потреблением кофе. После кофе вода организму нужна еще больше. Думаем вы заметили эту закономерность.
7. Всегда держите поблизости бутылку или другой предмет с водой. Часто человек ленится просто встать и идти за водой даже на кухню. Лень зачастую становится причиной дискомфорта в виде жажды. Удобная емкость для воды, находящаяся всегда под рукой, исправит положение.
Эти нехитрые советы помогут вам потреблять необходимое каждому человеку количество воды. Первое время понадобится самоконтроль и небольшая работа над собой, но уверяем вас — результат вас порадует. У вас улучшится самочувствие, так как все вредные для организма шлаки и токсины будут выводиться вовремя, повысится иммунитет, улучшится пищеварение и повысится работоспособность.
